Wyciskanie żołnierskie to jedne z najbardziej popularnych ćwiczeń polegających na podnoszeniu sztangi z odpowiednim obciążeniem ponad wysokość głowy w pozycji stojącej. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń wzmacniane są mięśnie klatki piersiowej, barków i pleców. Dzięki prawidłowo wykonywanym ćwiczeniom można w szybki…
Kiedy zbliża się wiosna bardzo chętnie zamieniamy bieżnię i rower stacjonarny na bieganie i jazdę na prawdziwym rowerze. Nowe rowery w sklepach sprzedają się najczęściej na wiosnę, ponieważ wówczas przed rowerzystami jest cały sezon rowerowy. Wybór roweru jest o tyle…
Street workout pozwala ćwiczyć bez użycia specjalistycznego sprzętu, który obecny jest na przykład w polskich siłowniach. Warto zauważyć, że tego typu ćwiczenia są coraz popularniejsze w naszym kraju, ponieważ gwarantują odpowiednią dawkę ruchu na świeżym powietrzu oraz ogrom emocji. Poza…
Street workout wydaje się łatwy, ale tylko wtedy, gdy jesteśmy obserwatorami. Tego typu ćwiczenia, czyli podciąganie się na drążku, wymagają dużej siły, dobrej kondycji i właściwej techniki. Jeśli myślisz, że wystarczy siła w rękach to się mylisz. Tu pracują przedramiona,…
Wiele osób nie lubi dzielić swojego tygodniowego planu treningowego na różne partie. Z tego powodu często stosuje się full body workout, czyli trening całego ciała, gdzie podczas jednej sesji treningowej stosujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe od tych największych zaczynając….
Jeżeli chcemy wspomóc swoją aktywność fizyczną i motywację do ćwiczeń i wysiłku – koniecznie ćwiczmy przy energetycznej muzyce. Nie ma nic lepszego aniżeli wysiłek fizyczny w połączeniu z dynamiczną muzyką. Nie bez powodu, we wszystkich klubach fitness, ćwiczy się właśnie…
Żelazo jest najważniejszym mikroskładnikiem dla ludzkiego organizmu. Dlatego tak ważne jest to, żeby jeść różnego rodzaju produkty, które mają w sobie duże ilości tego składnika. Można się na przykład posiłkować tutaj również suplementami diety. Bardzo ważne jest, żeby w naszym…
Bieganie jest w naszym kraju bardzo popularne. Trzeba podkreślić, że regularne uprawianie tej dyscypliny sportowej – nawet amatorsko – poprawia kondycję, pozwala zredukować liczbę posiadanych kilogramów oraz korzystnie wpływa na samopoczucie. Wiele osób decyduje się biegać na zewnątrz. Trzeba jednak…
W zdecydowanej większości przypadków owoce pomagają człowiekowi w utrzymywaniu zdrowia na odpowiednio wysokim poziomie. Trzeba podkreślić, że w różnych owocach znajduje się wiele składników mineralnych i witamin, które odpowiadają między innymi za prawidłową pracę serca, nasze samopoczucie, aktualną wagę czy…
Zwykle celem każdej diety i programu ćwiczeń jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej, co z kolei pomoże wyeliminować tłuszcz na brzuchu lub na ramionach. Trudno jednak pozbyć się tłuszczu z pomocą samych ćwiczeń, jeśli nie skupiamy się także na diecie, która zwiększa…
