Skąd brać siłę do regularnych ćwiczeń, które pozwolą nam spełnić nasze marzenie, to znaczy schudnąć? Po pierwsze powinniśmy zadbać o stworzenie konkretnego i osiągalnego planu. Zamiast mówić sobie „od juta będą ćwiczyć” lub „w tym roku schudnę” lepiej weźmy kartkę…
Każdy sport niesie za sobą ryzyko kontuzji. Kontuzja może przytrafić się każdemu, w dowolnym momencie i może dotyczyć każdej części ciała. Ryzyko kontuzji można jednak zminimalizować stosując określone sposoby. Wiadomo, że każdy sportowiec najbardziej obawia się tego, że uraz czy…
Ocet jabłkowy – najlepiej pochodzący z upraw ekologicznych lub wytworzony samodzielnie w domu w łatwym procesie fermentacji, jest coraz częściej docenianym naturalnym środkiem detoksykującym organizm i wspomagającym procesy odchudzania. Wśród najbardziej cenionych zalet octu jabłkowego są m. in. powstrzymywanie przez…
Warto się zastanowić dlaczego aktywny miód Manuka stał się tak niesamowicie popularny. Do niedawna był jeszcze trudny do znalezienia w wielu miejscach na świecie, ale dziś, każdy może ten miód kupić online. Oto krótki przegląd świadczeń zdrowotnych tego produktu. Miody…
Tribulus terrestris to roślina, która jest często wykorzystywana podczas treningów przez wyczynowych sportowców. Dzieje się tak głównie z tego względu, iż można dzięki niej skutecznie podnieść poziom testosteronu w organizmie. To pozwala na uzyskanie lepszych efektów treningowych, a oprócz tego…
Po pracy każdy lubi odpocząć. Jednak formy spędzania wolnego czasu bardzo się różnią w przypadku poszczególnych pracowników. Jedni po wypełnieniu listy obowiązków służbowych z dumą zasiadają przed telewizorem, by przez najbliższych kilka godzin zupełnie zaniechać jakiejkolwiek aktywności. Inni wręcz przeciwnie,…
Podczas wykonywania treningów i ciężkich ćwiczeń, bardzo ważne jest pilnowanie przyjętych kalorii. Każdy posiada własne zapotrzebowanie, by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Jeśli dostarczymy za małą ilość, możemy zauważyć problemy z funkcjonowaniem naszych organów. Jednak jeśli będzie ich zbyt dużo, może…
Koktajle to doskonały sposób na uzupełnienie minerałów po zakończeniu treningu. Świetnie smakują, a ich bogata różnorodność pozwala każdemu zainteresowanemu znaleźć przepis w sam raz dla swoich kubków smakowych. A gdy konkretny koktajl się znudzi, można poszukać nowego pomysłu. Tutaj nie…
Wiele osób, które zapisują się na siłownię czy wykupują karnety na crossfit chcą mieć silne ręce. Szczególnie mężczyźni, dla których krzepa w górnych kończynach jest bardzo istotna. Jak można zrealizować ten cel? Trzeba podkreślić, że odpowiednia siła rąk jest możliwa…
Każdy zagorzały miłośnik body buildingu powinien zdać sobie sprawę, że istnieje kilka podstawowych kwestii, którymi należy się kierować już od pierwszych dni budowania masy mięśniowej i modelowania sylwetki. Krok numer jeden to oczywiście zbilansowana i zdrowa dieta. ta powinna zostać…
