Jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie ?

Zapotrzebowanie na kalorie nie jest takie samo u pięcioletniego dziecka oraz 40-letniej kobiety. Chodzi o to, że w zależności od trybu życia, płci oraz wieku zapotrzebowanie na składniki odżywcze takie jak białko albo witaminy będzie różne. Warto o tym wiedzieć, szczególnie jeśli chcemy schudnąć. Na przykład mężczyzna, który pracuje ciężko fizycznie będzie potrzebował więcej kalorii niż kobieta pracująca w biurze. Odnośnie do tego, jaka jest dzienna dawka kalorii warto sprawdzić w kalendarzu BMI gdzie za pomocą swojej wagi oraz czynników zewnętrznych dopasowywana jest określona porcja dziennych kalorii. Oczywiście warto również wiedzieć, że najlepiej, jeśli śniadania będą bogate w kalorie a kolacje mniejsze, ponieważ to z rana nasz organizm przetwarza pokarm, który zjedliśmy z potrzebne składniki jak witaminy, które dadzą nam siły na cały dzień. Dobrze również wiedzieć, że wraz z wiekiem, kiedy się starzejemy to zapotrzebowanie na kalorie maleje. Wynika to z faktu, że nie ruszamy się już jak kiedyś oraz nie posiadamy tak szybkiej przemiany materii.

Redakcja vja.pl