Pompki są jednymi z najbardziej podstawowych ćwiczeń. Kształtują one w głównej mierze klatkę piersiową, ale oprócz tego wpływają też na wygląd pleców oraz ramion. Dla wielu osób jest to podstawa treningu klatki piersiowej czy pleców, inni nie wykonują ich wcale….

Beta-alanina jest jednym z ważniejszych składników różnego rodzaju suplementów oraz odżywek stosowanych przez sportowców. Jedną z głównych właściwości tego aminokwasu jest fakt, że bardzo skutecznie zapobiega katabolizacji, czyli spalaniu mięśni. Oprócz tego zapewnia ona mięśniom lepsze odżywienie, a co za…

Na rynku dostępne są posiłki, którymi możemy poprawić jakość swojego życia. Niektóre produkty spożywcze mają właściwości doskonałe dla zdrowia, a inne mają nawet właściwości upiększające i poprawiające urodę. Niestety, ale są też takie rodzaje posiłków, które nas po prostu postarzają….

Dla partnerów mających problemy z zajściem w ciążę, testy płodności są zawsze wysoko na liście priorytetów. Jeden z tych testów o nazwie test spermy, mierzy ilość plemników w małej objętości jednostkowej w nasieniu. Zwykle istnieje około 20 mln – 150…

W debacie na temat zdrowego trybu życia jest wiele mitów. Nie wszystkie informacje udaje się w krótkim czasie potwierdzić lub zdemaskować. Niektóre pozbawione potwierdzenia w rzeczywistości poglądy funkcjonują latami. Dotyczy to przede wszystkim podstawowego elementu zdrowego trybu życia, mianowicie odżywiania….

Kiedy za oknem coraz chłodniej i ciemniej, wielu ludzi zmaga się z czymś powszechnie nazywanym jesienną depresją. Zamknięci w domach, skuleni pod kocami, próbują przetrwać kilka następnych miesięcy. Jednak jesień, a nawet zima, nie musi być pełna smutku i wewnętrznego…

Picie wody to podstawa zdrowego trybu życia. Jeżeli ktoś nie przepada za jej smakiem, może dodać do niej chociażby soku z cytryny czy limonki. Niemniej jednak do niegazowanej wody mineralnej można się przekonać. Trzeba jednak dać sobie trochę czasu. Bez…

Liczba spożywanych każdego dnia posiłków to jeden z głównych tematów dyskusji o zdrowych odżywaniu. Niektórzy twierdzą, że powinno być ich pięć. Inni twierdzą, że w zupełności wystarczą trzy. Jednak chyba nikt nie ma wątpliwości, że w imię troski o własne…

Każda z osób, która uczęszcza na siłownię bądź uprawia jakąkolwiek inną aktywność fizyczną, ma swój określony cel. Dla jednego może być to jak największy obwód bicepsa, dla innego jak najbardziej umięśnione nogi, a jeszcze dla kogo innego świetnie wyeksponowana klatka…

Znajomość własnego zapotrzebowania na kalorie jest bardzo ważnym elementem ułożenia jadłospisu odpowiadającego naszym potrzebom. Ważne są tutaj nie tylko kalorie, ale również składniki odżywcze. Jeśli będziemy wiedzieć, jaka jest nasza przemiana materii, osiągnięcie własnych celów siłowych, szybkościowych, wytrzymałościowych a także…