Te wskazówki to nie mity. To kilka sprawdzonych sposobów, aby zachować młodość jak najdłużej i prowadzić zdrowsze i pełniejsze życie. Zaleca się, aby ćwiczyć dłużej niż dwie godziny tygodniowo. Jeśli zadba się o kwestię aktywności fizycznej przez min. dwie godziny…
Sajad Gharibi to ponad dwudziestoletni chłopak pochodzący z niewielkiego irańskiego miasteczka. Przez wiele osób jest on nazywany wielkim niedźwiedziem, a to ze względu na dosyć pokaźne gabaryty jego ciała. Młody Irańczyk waży bowiem ponad sto siedemdziesiąt kilo. Jego marzeniem jest…
Rabdomioliza to naukowe określenie procesu rozpadu komórek mięśniowych. Różne mogą być przyczyny takiego stanu rzeczy, jednak najczęściej obecnie odpowiada za to zbyt intensywny trening lub infekcja bakteryjna. Jest to proces, którego skutki możemy odczuć dopiero po dłuższym czasie. Komórki mięśniowe,…
Często gdy pod presją tłumu bez odpowiedniej wiedzy i przygotowania zabieramy się za dietę i trening, możemy zrobić sobie krzywdę, a przynajmniej na początku nabawić się zakwasów. Czym są ? Jest to zespół opóźnionego bólu mięśniowego przez niektórych określany jako…
Praca na siłowni czy w centrum fitness to zdaniem wielu najlepszy sposób na utrzymanie formy. Faktycznie, trudno znaleźć otyłego trenera czy instruktora bez widocznych pod skórą mięśni. Zanim jednak porzuci się swoje dotychczasowe zajęcie na rzecz zawodowego trenowania innych, należy…
Mania na punkcie wielkiej klatki piersiowej jest chyba nie mniejsza niż na gigantycznego bicepsa chociaż w porównaniu do łatwych ćwiczeń na mięsień dwugłowy tu już poziom podnosi się o szczebel wyżej, ponieważ w ćwiczenia musimy zaangażować dużo więcej partii mięśni….
Właściwości zdrowotne soku z brzozy znane są od pokoleń. Szczególnie zdrowy jest sok z pnia brzozy. Działa on przeciwnowotworowo i znany jest w medycynie ludowej od wieków. Działa również przeciwko rwie kulszowej, którą można sokiem z brzozy szybko wyleczyć. Pijąc…
Jeszcze nie dawno o zakwaszeniu organizmu w ogóle się nie mówiło. Nawet dzisiaj wiele osób zupełnie nie kojarzy tego terminu. Z biegiem czasu o zakwaszeniu jednak mówi się coraz więcej. Nic dziwnego, to właśnie ono jest jednym z poważniejszych następstw…
Pompki są jednymi z najbardziej podstawowych ćwiczeń. Kształtują one w głównej mierze klatkę piersiową, ale oprócz tego wpływają też na wygląd pleców oraz ramion. Dla wielu osób jest to podstawa treningu klatki piersiowej czy pleców, inni nie wykonują ich wcale….
Beta-alanina jest jednym z ważniejszych składników różnego rodzaju suplementów oraz odżywek stosowanych przez sportowców. Jedną z głównych właściwości tego aminokwasu jest fakt, że bardzo skutecznie zapobiega katabolizacji, czyli spalaniu mięśni. Oprócz tego zapewnia ona mięśniom lepsze odżywienie, a co za…
