Wielka klata w szybkim czasie
- 414 Views
- Redakcja vja.pl
- 29 lipca 2019
- Fit Gym porady od serca
Mania na punkcie wielkiej klatki piersiowej jest chyba nie mniejsza niż na gigantycznego bicepsa chociaż w porównaniu do łatwych ćwiczeń na mięsień dwugłowy tu już poziom podnosi się o szczebel wyżej, ponieważ w ćwiczenia musimy zaangażować dużo więcej partii mięśni. Co zrobić żeby mieć wielką klatę? Jeśli twoje jedyne ćwiczenie to wyciskanie na poziomej ławce i w dodatku ciągle z tym samym obciążeniem, więcej niż pewne jest to że w pewnym czasie raczej nie zauważysz żadnych zmian w sylwetce. Koniecznie zmieniaj ciężary, a co też jest bardzo ważne zmień ćwiczenia, na przykład: wyciskanie na poziomej ławce zmień na wyciskanie na ławce skośnej, zmieniaj serie, ilość powtórzeń, kąt nachylenia ławki co kilka treningów, nie popadaj w monotonię baw się swoim planem treningowym. Podczas wykonywania ćwiczenia w szczytowym momencie napięcia mięśni zatrzymaj ruch na 2 sekundy, przy wyciskaniu sztangi na ławce nie musimy prostować rąk do końca, jeśli przy ruchu wyciskania będziemy mieli trochę zgięte łokcie a mięśnie dalej będą napięte to będzie sygnał że wykonujemy ten ruch poprawnie.

- 9 kwietnia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
- 15 marca 2022
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
- 14 lutego 2022
Jedno jabłko dziennie
- 13 stycznia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
Jedno jabłko dziennie
Berberyna w diecie sportowej
Jak żyjemy, tak się czujemy
Przysiad
Barki
Arginina zalety