Beta-alanina w diecie sportowej

Beta-alanina jest jednym z ważniejszych składników różnego rodzaju suplementów oraz odżywek stosowanych przez sportowców. Jedną z głównych właściwości tego aminokwasu jest fakt, że bardzo skutecznie zapobiega katabolizacji, czyli spalaniu mięśni. Oprócz tego zapewnia ona mięśniom lepsze odżywienie, a co za tym idzie – poprawia ogólną wydolność naszego organizmu. Dzięki beta-alaninie cały nasz układ mięśniowy lepiej pracuje a także następuje szybsza regeneracja. Beta-alaniny najlepiej nie przyjmować jako samodzielnej substancji a połączyć ją na przykład z kreatyną, która jest najbardziej powszechnym suplementem wśród osób trenujących siłowo. Przeprowadzonych zostało wiele badań, które miały na celu potwierdzić lub zaprzeczyć skuteczności beta-alaniny. Jak się okazało, aminokwas ten w stosunkowo krótkim czasie poprawił wydolność organizmów osób, które przez dłuższy czas stosowały ten środek. Doszło u nich do poprawy zarówno wytrzymałości jak i siły, co potwierdza, że jest to substancja bardzo skuteczna.

Redakcja vja.pl