Większe i jeszcze większe ramiona to jest, to co każdy z kulturystów chce osiągnąć, ale w naszym dążeniu do największych ramion i budowaniu mięśnia czasem zapominamy o jednym ważnym szczególe w trakcie wykonywania tych wszystkich zestawów i powtórzeń. Biceps zyskuje swoją wielkość razem z tricepsem, więc wszystkie zestawy powtórzeń, które robimy na sam biceps to strata czasu i wysiłku. Tak naprawdę bicepsy trenujemy w trakcie prawie wszystkich ćwiczeń, które wykonujemy w naszym dążeniu do doskonałości w kulturystyce. Aby jednak zwiększyć jego objętość potrzebne są hantle czy też ćwiczenia martwy ciąg, aby biceps poprzez triceps faktycznie mógł rosnąć. Nie można o tym zapominać w tym całym treningu wielu części ciała, tak samo jak nie można zapominać o odpowiedniej diecie. Jeśli mimo wszystko nadal się nie wie, jak dążyć do najlepszego wyglądu swoich ramion – zawsze można skorzystać z profesjonalnej pomocy trenera. On powinien pokierować w najlepszą stronę ćwiczeń, na kanwie czego można uzyskać porządny biceps.
