Jak wiadomo, wysiłek fizyczny to bardzo wymagająca aktywność. Mordercze treningi wymagają od nas olbrzymiego skupienia i wielkiej determinacji, a na oczekiwane rezultaty trzeba bardzo często czekać nawet kilka miesięcy. Ponadto, po treningach, szczególnie na początku możemy nieraz odczuwać bardzo nieprzyjemne…
Głębokie oddychanie to czynność dzięki której można się uspokoić, ale również spalić więcej kalorii. Warto robić sobie regularne przerwy w pracy, otwierać szeroko okno i głęboko oddychać chociażby przez kilka chwil. Bez względu na rodzaj wykonywanych obowiązków, tak moment wytchnienia…
Treningi aerobowe są bardzo powszechne i stosują je osoby o różnym stopniu zaawansowania. Jakie są największe zalety wykonywania tego typu jednostek treningowych? Przede wszystkim osoby, które decydują się na aeroby i mogą liczyć na to, że poprawią swoją kondycję. Wszystko…
Nadwaga to problem. Nie tylko dlatego, że lekarze straszą długą listą jej potencjalnych następstw. Nie trzeba czekać na ich wystąpienie w bliżej nieokreślonej przyszłości. Dzieje się tak dlatego, że ludzie z nadwagą odczuwają jej skutki już teraz. Każdego kolejnego dnia…
Ludzie maja ogromny problem z docenianiem siebie. Oczywiście nie wszyscy, ale generalnie nie jest przedstawicielom ludzkości łatwo chwalić się przed samym sobą. Jednak należy to robić, ponieważ taka pozytywna motywacja przekłada się na kolejne sukcesy. Schudnięcie o jeden kilogram nie…
Jagody to urocze i pyszne małe owoce, które mają dużo więcej do zaoferowania niż smak. Te okrągłe małe przysmaki są pełne wartości odżywczych! Warto poznać kilka ciekawych faktów o jagodach i ich świadczeniach zdrowotnych. Uwaga: aby zyskać jak największą moc…
Kiedy za oknem pada, niewiele osób myśli o spacerowaniu. Zdecydowana większość jeszcze bardziej kuli się pod kocem i docenia, że można zostać w ciepłym pomieszczeniu. Jednak kiedy już wyjdzie się z łóżka i podejdzie do okna, na ogół można zobaczyć…
Odchudzanie na ogół wymaga odstawienia słodyczy i wielu innych produktów, zawierających znaczne ilości węglowodanów prostych. Na pewno ograniczenie słodkości nie zaszkodzi również tym, którzy na diecie nie są. Niestety współczesne słodycze, poza ogromnymi ilościami kalorii, pełne są również konserwantów i…
Chińczycy znają szereg korzyści zdrowotnych surowego czosnku już od tysięcy lat. W Chinach, oprócz wykorzystywania go do aromatyzowania żywności, czosnek jest także tradycyjnie stosowany w ramach herbat i medycynie ludowej. Czosnek jest jednym z najsilniejszych boosterów układu immunologicznego. Jest to…
Pozbycie się każdego nadprogramowego kilograma to spore wyzwanie. Jeżeli nadwaga jest znaczna, wówczas na pewno nie będzie łatwo. Podstawowe znaczenie w takim wypadku ma dobry plan, rozłożony na odpowiednio długi czas. Smukła lub chociażby smuklejsza talia jest w zasięgu możliwości…
