BMR – co to

BMR jest to wartość określająca podstawowe dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na energię. Obliczana jest przy pomocy niezbyt skomplikowanych kalkulatorów dostępnych zupełnie za darmo na tematycznych stronach internetowych poświęconych kulturystyce, sportowi czy zdrowemu odżywianiu. Warto znać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, aby w optymalny sposób móc ułożyć dzienny jadłospis składający się wyłącznie z pełnowartościowych posiłków. Inne zapotrzebowanie na kalorie ma dziecko, inne osoba w podeszłym wieku, a jeszcze inne mężczyzna w średnim wieku ciężko pracujący na budowie. Wskaźnik BMR jest nie tylko bardzo istotny przy rozpisywaniu diety w celu odchudzania, ale również należy go wziąć pod uwagę przy rozpisywaniu cyklu treningowego. Im jednostki treningowe będą intensywniejsze, tym więcej kalorii zostanie spalonych, a co za tym idzie trzeba będzie po skończonym treningu dostarczyć organizmowi więcej energii. Na BMR wpływ mają takie parametry jak wiek, wzrost, waga ciała oraz dzienna aktywność fizyczna.

Redakcja vja.pl