Banan w diecie sportowej

Banan jest tropikalnym owocem, który rośnie przeważnie w strefie międzyzwrotnikowej. Jego głównym producentem są Indie. Stamtąd najczęściej jest sprowadzany do naszego kraju. Banany zazwyczaj osiągają wielkości do 15 cm jednak zdarzają się większe wyjątki, które osiągają do 30 cm. Banan to zdrowa, pełna wartości odżywczych zakąska dla każdego, dla osoby starszej i młodszej. Banany posiadają wiele różnych wartości odżywczych- witamin, kwasów tłuszczowych, białek, węglowodanów i minerałów. Banan ma również takie zalety jak brak cholesterolu. Niestety dla osób chorujących na cukrzycę spożywanie bananów jest niewskazane, ponieważ mają one wysoki indeks glikemiczny, szczególnie te dojrzałe. Banany nie są niskokaloryczne, więc osoby starające się o utratę wagi nie powinny sięgać po ten owoc. Wartość kaloryczna banana to 89 kcal/100g, dlatego banan jest idealną przekąską po treningową dla osób, które uprawiają sport, która dodaje energii i siły po wysiłku. Warto pamiętać że banany nie tylko są zdrowe ale również bardzo smaczne.

Redakcja vja.pl