Zalety wyciskania żołnierskiego
- 188 Views
- Redakcja vja.pl
- 6 sierpnia 2019
- Fit Gym porady od serca
Wyciskanie żołnierskie jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń wśród mężczyzn rozpoczynających swoją przygodę z podnoszeniem sztangi. Polega bowiem na ćwiczeniu szczególnie ważnych dla uzyskania zgrabnej męskiej sylwetki obręczy barkowej, mięśni ramion, mięśni klatki piersiowej, a także mięśni posturalnych, dzięki którym uzyskujemy odpowiednio wyprostowaną, dumną postawę całego ciała. Dodatkowymi korzyściami wyciskania żołnierskiego jest jednak także angażowanie przy okazji tego ćwiczenia takich mięśni, jak mięśnie pośladków, ud, prostych oraz skośnych mięśni brzucha – a więc kompleksowego działania na całą sylwetkę i poprawianie ogólnego wyglądu ciała. Samo wyciskanie żołnierskie – czyli unoszenie sztangi nad głową w pozycjach stojących oraz siedzących, poprzedzajmy zawsze odpowiednią rozgrzewką zapobiegającą ewentualnym kontuzjom i zakwasom. Trening można także przeplatać ćwiczeniami cardio – skokami na skakance, pompkami lub biegiem w miejscu – dla przyspieszenia efektów wyciskania.

- 24 lutego 2021
Siarczan glukozaminy
- 4 stycznia 2021
Tani sposób na walkę z tłuszczem
- 9 października 2020
Ocet w odchudzaniu
- 7 sierpnia 2020
Siarczan glukozaminy
Tani sposób na walkę z tłuszczem
Ocet w odchudzaniu
Najlepsze ćwiczenia na łydki
Jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie ?
Klatka piersiowa jak ćwiczyć aby były efekty ?
Buzdyganek naziemny
Soki warzywne czy owocowe