Zalety wyciskania żołnierskiego

Wyciskanie żołnierskie jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń wśród mężczyzn rozpoczynających swoją przygodę z podnoszeniem sztangi. Polega bowiem na ćwiczeniu szczególnie ważnych dla uzyskania zgrabnej męskiej sylwetki obręczy barkowej, mięśni ramion, mięśni klatki piersiowej, a także mięśni posturalnych, dzięki którym uzyskujemy odpowiednio wyprostowaną, dumną postawę całego ciała. Dodatkowymi korzyściami wyciskania żołnierskiego jest jednak także angażowanie przy okazji tego ćwiczenia takich mięśni, jak mięśnie pośladków, ud, prostych oraz skośnych mięśni brzucha – a więc kompleksowego działania na całą sylwetkę i poprawianie ogólnego wyglądu ciała. Samo wyciskanie żołnierskie – czyli unoszenie sztangi nad głową w pozycjach stojących oraz siedzących, poprzedzajmy zawsze odpowiednią rozgrzewką zapobiegającą ewentualnym kontuzjom i zakwasom. Trening można także przeplatać ćwiczeniami cardio – skokami na skakance, pompkami lub biegiem w miejscu – dla przyspieszenia efektów wyciskania.

Redakcja vja.pl