Zalety wyciskania żołnierskiego
- 385 Views
- Redakcja vja.pl
- 6 sierpnia 2019
- Fit Gym porady od serca
Wyciskanie żołnierskie jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń wśród mężczyzn rozpoczynających swoją przygodę z podnoszeniem sztangi. Polega bowiem na ćwiczeniu szczególnie ważnych dla uzyskania zgrabnej męskiej sylwetki obręczy barkowej, mięśni ramion, mięśni klatki piersiowej, a także mięśni posturalnych, dzięki którym uzyskujemy odpowiednio wyprostowaną, dumną postawę całego ciała. Dodatkowymi korzyściami wyciskania żołnierskiego jest jednak także angażowanie przy okazji tego ćwiczenia takich mięśni, jak mięśnie pośladków, ud, prostych oraz skośnych mięśni brzucha – a więc kompleksowego działania na całą sylwetkę i poprawianie ogólnego wyglądu ciała. Samo wyciskanie żołnierskie – czyli unoszenie sztangi nad głową w pozycjach stojących oraz siedzących, poprzedzajmy zawsze odpowiednią rozgrzewką zapobiegającą ewentualnym kontuzjom i zakwasom. Trening można także przeplatać ćwiczeniami cardio – skokami na skakance, pompkami lub biegiem w miejscu – dla przyspieszenia efektów wyciskania.

- 9 kwietnia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
- 15 marca 2022
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
- 14 lutego 2022
Jedno jabłko dziennie
- 13 stycznia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
Jedno jabłko dziennie
Berberyna w diecie sportowej
Jak żyjemy, tak się czujemy
Przysiad
Barki
Arginina zalety