Zakwasy jak się pozbyć ?
- 366 Views
- Redakcja vja.pl
- 23 kwietnia 2019
- Fit Gym porady od serca
Intensywny trening niesie za sobą wiele korzyści, natomiast ma też skutki uboczne, mianowicie zakwasy. Jest to nie przyjemne oblicze aktywności fizycznej, bo nikt nie lubi czuć dyskomfortu podczas poruszania się. Dolegliwość ta pojawia się najczęściej w okresie od 24h do 78 godzin po treningu. Główną przyczyną ten niedyspozycji jest uszkodzenie włókien mięśniowych podczas wzmożonej aktywności fizycznej. Zakwasy powstają podczas intensywnych treningów, kiedy organizm nie jest do takowych przyzwyczajony. Wraz z poprawą kondycji i zwiększenia dynamiczności wykonywanych ćwiczeń zakwasy będą stopniowo maleć aż w końcu całkowicie przestaną być odczuwalne. Aby uniknąć tej dolegliwości należy wykonywać ćwiczenia z umiarem, oraz regularnie trenować. Jeśli zakwasy nas dopadły należy zdecydować się na trening wytrzymałościowy (np. bieg na bieżni, czy jazda rowerem trwająca przez pół godziny). Po zakończonych ćwiczeniach warto postawić na rozciąganie poszczególnych partii mięśni co również zapobiega powstawaniu zakwasów.

- 9 kwietnia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
- 15 marca 2022
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
- 14 lutego 2022
Jedno jabłko dziennie
- 13 stycznia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
Jedno jabłko dziennie
Berberyna w diecie sportowej
Jak żyjemy, tak się czujemy
Przysiad
Barki
Arginina zalety