Przysiad

Pozornie rozpoczęcie aktywnego stylu życia może wydawać się trudne. Tak naprawdę na początku nie mamy pojęcia jak wyglądać powinny treningi, ile tak naprawdę powinniśmy ćwiczyć, ani jakie ćwiczenia możemy wykonywać. Nie jest to jednak takie trudne, jak niektórym się wydaje. Do codziennych ćwiczeń na początku wykorzystać możemy ćwiczenia, które z pewnością znamy ze szkolnych zajęć wychowania fizycznego. W wielu przypadkach jednak technika prezentowana w szkole jest błędna, więc powinniśmy dowiedzieć się na ten temat czegoś więcej. Do takich ćwiczeń możemy zaliczyć na przykład wszystkim dobrze znane brzuszki. Innym z nich są przysiady. Warto tutaj zwrócić uwagę na technikę. Nogi powinniśmy rozstawić na szerokość bioder. Podczas wykonywania przysiadu bez względu na to, czy używamy dodatkowego obciążenia czy nie, nasze plecy powinny być wyprostowane, a palce nie powinny przekraczać linii palców u stóp. Przysiad angażuje głównie mięsień czworogłowy uda a w drugiej kolejności mięsień dwugłowy uda a także pośladki.

Redakcja vja.pl