Przed wycieczką w góry!

Wszyscy wiedzą jak ważne jest to, aby być w dobrej formie przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju wysiłku fizycznego, ale czy podróżowanie z plecakiem też tego wymaga? Owszem! To może być nawet niebezpieczne, jeśli wspina się z plecakiem, a w ogóle nic a nic się nie ćwiczyło w ostatnich latach. Zanim więc ktoś wybierze się na mniejszy bądź większy szczyt, warto wykonać kilka prostych kroków, aby upewnić się, że jest się w dobrej kondycji do zmierzenia się z takim wysiłkiem fizycznym. Trzeba będzie zacząć wykonywać jakiś program ćwiczeń i budować swoje mięśni powoli, przed takim wyjazdem na wycieczkę. Dobrze jest też zostać zbadanym przez lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek reżimu ćwiczeń. Potem, najlepiej zacząć od powolnego chodzenia i pływania, by następnie przejść do łagodnego joggingu czy też jazdy na rowerze. Koniecznie trzeba zadbać o dużą ilość rozciągania, gdyż to wspomoże kondycję stawów i mięśni, co czyni je mniej podatnymi na uszkodzenia, kiedy już wybierzesz się na wycieczkę z plecakiem.

Redakcja vja.pl