Ćwiczenia pilates zostały opracowane głównie z myślą o ludziach, powracających do formy po przebytej kontuzji lub urazie. Obecnie również bardzo chętnie stosuje się jako uzupełnienie rehabilitacji. Nic dziwnego, ponieważ pilates daje niesamowite efekty bez ryzyka pogorszenia zdrowia. Ćwiczenia są dosyć proste, a wielu prowadzących opracowuje zadania ruchowe na różnych poziomach trudności. Pilates idealnie nadaje się zatem zarówno dla początkujących czy ludzi wracających do formy, jak również stanowi świetne uzupełnienie bardziej dynamicznego i wymagającego treningu. Główną zaletą tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni oraz kręgosłupa. Przy okazji można popracować nad własną postawą, co przydaje się zwłaszcza ludziom spędzającym większość dnia w pozycji siedzącej. Pilates można ćwiczyć w centrum fitness pod okiem profesjonalnego instruktora, jak również samodzielnie w domu. Ten system ćwiczeń porównywalny jest na ogół do jogi, choć jest od niej bardziej dynamiczny. Bazuje ponadto na tańcu, jak również ćwiczeniach izometrycznych.
