Płatki owsiane są jednym z podstawowych elementów jadłospisu osób nie tylko uczęszczających na siłownię i zdrowo się odżywiających. O zaletach tego produktu mówić można bez końca. Bez wątpienia jest to jeden z najzdrowszych produktów zbożowych, a jednocześnie jeden z najtańszych….

Wiele składników ma działanie oczyszczające. Jednak tylko nieliczne są tak smacznej, jak zielona herbata. Różnorodność jej odmian pozwala każdemu zainteresowanemu na dobranie odpowiedniego gatunku do swoich smakowych preferencji. Dodatkowo zieloną herbatę można łączyć z ziołami i różnymi dodatkowymi składnikami, wzmacniając…

Istnieje bardzo dużo zasad dotyczących zdrowego odżywiania. Osoby, które chcą w ten sposób funkcjonować muszą na przykład wiedzieć, że w każdym dniu należy zjadać 5 posiłków o średnich porcjach i ustalonych godzinach. Wszystko po to, żeby ani przez moment nie…

Najlepsze efekty, zwłaszcza przy treningach cardio przynosi trenowanie na wysokich strefach tętna. Za pomocą prostego wzoru matematycznego można obliczyć swoje tętno maksymalne – jest ono w dużej mierze uzależnione od wieku sportowca. Zupełnie za darmo dostępne są również internetowe kalkulatory…

Sześciopak to mięśnie, które bardzo ciężko wyrzeźbić. jednak są one głównym celem wielu osób ćwiczących. Jednak popełnione nawet najmniejsze błędy, mogą wpłynąć na brak efektu. Warto wziąć pod uwagę, że mięśnie brzucha biorą udział podczas większość ćwiczeń, natomiast w każdym…

Gaz to jeden z najbardziej popularnych środków wykorzystywanych do samoobrony. Przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy mamy do czynienia z grupą przeciwników lub oponentem, który przewyższa nas siłą. W każdym przypadku gaz pozwala na skuteczne unieszkodliwienie wroga. Na rynku do naszej…

Wbrew pozorom ludzkiemu sercu mniej szkodzi odejście ukochanego, co codzienny choćby niewielki stres związany z pracą czy napięcie wynikające z niezbyt optymistycznego podejścia do życia. To ostanie nie jest łatwo zmienić, ale warto spróbować, ponieważ uleganie każdemu czynnikowi stresogennemu przekłada…

Niezależnie od tego, czy naszym planem jest dieta czy trening, czy może jedno i drugie, największym problemem jest zawsze motywacja. To pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy, ale pamiętajmy, nawet podróż dookoła świata zaczyna się zawsze od jednego kroku. Najczęstszy błąd…

Zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego oraz związane z tym dolegliwości bólowe często w potocznym języku są określane jako tak zwany syndrom łokcia golfisty. W dużej mierze za łokieć golfisty może odpowiadać zapalenie ścięgien – zazwyczaj występujące w miejscu ich przyczepu do kości….

Płatki owsiane są idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia dla osób odchudzających się oraz tych pracujących nad budową masy mięśniowej. Płatki owsiane zaliczają się do węglowodanów. Po przebudzeniu nasz organizm potrzebuje natychmiastowej dawki energii- najlepszym ich źródłem są właśnie węglowodany pod…