Jaką nawierzchnię wybrać do joggingu?
Bieganie jest w naszym kraju bardzo popularne. Trzeba podkreślić, że regularne uprawianie tej dyscypliny sportowej – nawet amatorsko – poprawia kondycję, pozwala zredukować liczbę posiadanych kilogramów oraz korzystnie wpływa na samopoczucie. Wiele osób decyduje się
Żelazo w diecie sportowej
Żelazo jest najważniejszym mikroskładnikiem dla ludzkiego organizmu. Dlatego tak ważne jest to, żeby jeść różnego rodzaju produkty, które mają w sobie duże ilości tego składnika. Można się na przykład posiłkować tutaj również suplementami diety. Bardzo
Najlepiej ćwiczyć przy muzyce
Jeżeli chcemy wspomóc swoją aktywność fizyczną i motywację do ćwiczeń i wysiłku – koniecznie ćwiczmy przy energetycznej muzyce. Nie ma nic lepszego aniżeli wysiłek fizyczny w połączeniu z dynamiczną muzyką. Nie bez powodu, we wszystkich
Worek bułgarski
Wiele osób nie lubi dzielić swojego tygodniowego planu treningowego na różne partie. Z tego powodu często stosuje się full body workout, czyli trening całego ciała, gdzie podczas jednej sesji treningowej stosujemy ćwiczenia na wszystkie partie
Street workout dla początkujących
Street workout wydaje się łatwy, ale tylko wtedy, gdy jesteśmy obserwatorami. Tego typu ćwiczenia, czyli podciąganie się na drążku, wymagają dużej siły, dobrej kondycji i właściwej techniki. Jeśli myślisz, że wystarczy siła w rękach to
Jakie błędy popełniają osoby ćwiczące street workout?
Street workout pozwala ćwiczyć bez użycia specjalistycznego sprzętu, który obecny jest na przykład w polskich siłowniach. Warto zauważyć, że tego typu ćwiczenia są coraz popularniejsze w naszym kraju, ponieważ gwarantują odpowiednią dawkę ruchu na świeżym
Jak wybrać rower idealny dla siebie?
Kiedy zbliża się wiosna bardzo chętnie zamieniamy bieżnię i rower stacjonarny na bieganie i jazdę na prawdziwym rowerze. Nowe rowery w sklepach sprzedają się najczęściej na wiosnę, ponieważ wówczas przed rowerzystami jest cały sezon rowerowy.
Wyciskanie żołnierskie jak wygląda ?
Wyciskanie żołnierskie to jedne z najbardziej popularnych ćwiczeń polegających na podnoszeniu sztangi z odpowiednim obciążeniem ponad wysokość głowy w pozycji stojącej. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń wzmacniane są mięśnie klatki piersiowej, barków i pleców. Dzięki prawidłowo
Łokieć tenisisty
Łokieć tenisisty tzn. zapalenie nadkłykcia bocznego oznacza entezopatię, czyli schorzenie mięśni prostowników. Główną przyczyną powstającego problemu jest stałe i ciągłe powtarzające się ruchy, które wywołują przeciążenie, oraz zwłóknienia i mikronaddarcia tkanek. Powodem może być również
Nie dla zimowych wirusów
Zima jest tuż za rogiem i jak zawsze każdy ma szansę na to, że dopadnie go jakiś wirus. Jednak za pomocą prawidłowej zbroi można walczyć z wirusem i bakteriami. Nie chodzi o tarczę, hełm, miecz
Dlaczego warto postawić na aerobik?
Bez wątpienia każda kobieta chce zawsze i wszędzie odpowiednio prezentować się i właściwie wyglądać. Statystyki pokazują jednak, że większość Polek ma kompleksy w stosunku do własnej prezencji. Jedną z najważniejszych przyczyn występowania tego typu sytuacji
AAKG w diecie sportowej
Przy intensywnych treningach na siłowni konieczna jest często odpowiednia suplementacja diety, tak aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości solidnego budulca masy mięśniowej. Specjalistyczne odżywki sprawdzają się również doskonale jako spalacze zbędnej tkanki tłuszczowej. W ostatnich latach
Otyłość brzuszna – można ją pokonać
Otyłość brzuszna to ogromny problem dotyczący przeważnie niestety mężczyzn. Otyłości brzusznej można się jednak pozbyć. Kosztuje to jednak zdecydowanie więcej wysiłku aniżeli jej nabycie. Kluczem do wyzbycia się otyłości brzusznej są przede wszystkim aktywność fizyczna
Gaba w diecie sportowej
Kiedy rozpoczynamy swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i intensywnym treningiem, zaczynamy się interesować dodatkową suplementacją, w większości przypadków wspomagająca osiąganie zamierzonych efektów. Poza kreatyna, bardzo znanym suplementem jest tak zwana GABA czyli kwas gamma-aminomasłowy. Stosują
Czy potrzebuje trenera, by pozbyć się tłuszczu?
Zwykle celem każdej diety i programu ćwiczeń jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej, co z kolei pomoże wyeliminować tłuszcz na brzuchu lub na ramionach. Trudno jednak pozbyć się tłuszczu z pomocą samych ćwiczeń, jeśli nie skupiamy się
Czy owoce mogą szkodzić?
W zdecydowanej większości przypadków owoce pomagają człowiekowi w utrzymywaniu zdrowia na odpowiednio wysokim poziomie. Trzeba podkreślić, że w różnych owocach znajduje się wiele składników mineralnych i witamin, które odpowiadają między innymi za prawidłową pracę serca,
Jaką nawierzchnię wybrać do joggingu?
Bieganie jest w naszym kraju bardzo popularne. Trzeba podkreślić, że regularne uprawianie tej dyscypliny sportowej – nawet amatorsko – poprawia kondycję, pozwala zredukować liczbę posiadanych kilogramów oraz korzystnie wpływa na samopoczucie. Wiele osób decyduje się
Zalety wynikające z trenowania na orbitreku
Orbitrek to uniwersalne urządzenie, które łączy stepper, bieżnię oraz rowerek stacjonarny. Jakie są najważniejsze zalety
Zalety wyciskania żołnierskiego
Wyciskanie żołnierskie jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń wśród mężczyzn rozpoczynających swoją przygodę z podnoszeniem sztangi.
Zalety stosowania aerobów
Treningi aerobowe są bardzo powszechne i stosują je osoby o różnym stopniu zaawansowania. Jakie są
Zalety jeżdżenia na rowerze
Jazda na rowerze to już w Polsce niemal sport narodowy. O ile rodakom trudno na
Zalety częstych spacerów
Spacerowanie to chyba najprostsza, a na pewno najtańsza aktywność fizyczna. Ludzie spacerują od wieków. I
Zakwasy jak się pozbyć ?
Intensywny trening niesie za sobą wiele korzyści, natomiast ma też skutki uboczne, mianowicie zakwasy. Jest
Zakwasy
Często gdy pod presją tłumu bez odpowiedniej wiedzy i przygotowania zabieramy się za dietę i
Zajęcia dodatkowe dla malucha
Wielu rodziców ma obecnie niemały problem z wyborem zajęć dodatkowych dla swojego dziecka. Języki, pianino,
Zacznijmy od podstaw
Zdrowy tryb życia to temat z jednej strony powszechnie znany, ale z drugiej również skomplikowany.