Aktywność fizyczna jest wskazana zawsze i dla każdego. Nigdy nie zaszkodzi, jeśli jej intensywność dostosujemy do swoich możliwości siłowych i kondycyjnych. Co najważniejsze, a aktywność fizyczną zadbać powinien każdy – bo to bardzo ważny aspekt również pod względem zdrowia psychicznego. Najlepsze są oczywiście ćwiczenia aerobowe, czyli takie, które pozytywnie wpływają na układ krwionośny, pracę serca i krążenie tlenu we krwi. Basen to idealna aktywność fizyczna dla osób z otyłością. Dzięki sile wyporu nie obciążamy stawów podczas ćwiczeń. Na basen najlepsze pora to bardzo wczesny poranek. Najlepiej z samego rana, przed pracą, wybrać się na czterdzieści minut na basen. Taka aktywność fizyczna pozytywne nas nastroi na cały nadchodzący dzień. Z samego rana najszybciej nastąpi też proces czerpania energii z nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Zwłaszcza, kiedy pływanie na basenie będzie na czczo. Wtedy organizm energię czerpał będzie właśnie z już nagromadzonych pokładów niespalonej energii pochodzącej z tkanki tłuszczowej.
