Mięsień czworoboczny
- 290 Views
- Redakcja vja.pl
- 17 marca 2019
- Fit Gym porady od serca
Dla każdego bywalca siłowni, istotnym celem jest zbudowanie umięśnionej, estetycznej i symetrycznej sylwetki. To zadanie wymaga jednak niezwykłe dużej dawki samozaparcia, dyscypliny i wytrwałości. Największą uwagę na siłowni poświęcić należy mięśniom korpusu, a więc klatce piersiowej i plecom. Mięsień czworoboczny, zwany potocznie kapturą wymaga solidnego treningu siłowego i dobrego podłoża w postaci masy mięśniowej. Mięsień czworoboczny, wchodzi w skład mięśni grzbietu, a więc najpopularniejsze ćwiczenia modelujące ten zakres, wiążą się oczywiście z używaniem sztangi, atlasu i innych urządzeń z obciążeniem. Mięsień czworoboczny może być trenowany na dwa sposoby, podczas ćwiczeń na barki lub te na plecy, którą opcję wybierzemy zależy tylko od nas. To o czym powinniśmy wiedzieć, to konieczność stosowania dużej ilości powtórzeń, przy różnorodnym ułożeniu. Tu warto zastosować hantle i wykonać kilka serii powtórzeń, przy podnoszeniu ramion na boki, wiosłowaniu sztangą oraz podnoszeniu obciążników na stojąco.

- 24 lutego 2021
Siarczan glukozaminy
- 4 stycznia 2021
Tani sposób na walkę z tłuszczem
- 9 października 2020
Ocet w odchudzaniu
- 7 sierpnia 2020
Siarczan glukozaminy
Tani sposób na walkę z tłuszczem
Ocet w odchudzaniu
Najlepsze ćwiczenia na łydki
Jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie ?
Klatka piersiowa jak ćwiczyć aby były efekty ?
Buzdyganek naziemny
Soki warzywne czy owocowe