Jajka

Dla sportowców uprawiających sporty siłowe, najważniejszym składnikiem odżywczym jest zdecydowanie białko. To właśnie z białka w głównej mierze zbudowane są mięśnie, więc dzięki spożywaniu tego składnika w odpowiednich ilościach, bez problemu zbudujemy ładne mięśnie. Białko znaleźć możemy tak naprawdę wszędzie w mniejszej lub większej ilości. Jednym z najbardziej popularnych jego źródeł jest mięso – z kurczaka albo indyka. Całkiem sporą zawartość białka mają również różnego rodzaju kasze oraz ziarna. Jednym z najlepiej przyswajalnych źródeł białka zdecydowanie są jajka. Powszechny jest pogląd, że jajka w dużym stopniu przyczyniają się do podniesienia poziomu cholesterolu – szczególnie tego szkodliwego. Na szczęście jednak nawet codzienne jedzenie jajek nie przyniesie za sobą żadnych niepożądanych konsekwencji. W stu gramach jajka znajdziemy 155 kcal i całe mnóstwo białka a także zdrowych tłuszczy. Zdecydowanie warto włączyć jajka do swojej diety, oprócz świetnych właściwości odżywczych mają one również dużo witamin.

Redakcja vja.pl