Martwy ciąg na prostych nogach
- 354 Views
- Redakcja vja.pl
- 14 lutego 2019
- Fit Gym porady od serca
Osoby, które profesjonalnie zajmują się układaniem planów treningowych, ale również ci, którzy robią to wyłącznie sami dla siebie, często bazują na ćwiczeniach, które angażują więcej niż tylko jedną partię mięśniową. Ćwiczenia te są tak popularne przez fakt, że przyczyniają się one do rozwoju całego ciała. Jednym z takich ćwiczeń zdecydowanie jest martwy ciąg, który angażuje około siedemdziesięciu procent ciała. Ćwiczenie to jest dosyć trudne do wykonania pod względem technicznym. Niepoprawna technika wykonywania tego ćwiczenia może przyczynić się do wielu ciężkich kontuzji – na przykład kontuzji kręgosłupa. W martwym ciągu najważniejsza jest technika, jednak do wyboru mamy kilka modyfikacji tego ćwiczenia. Możemy na przykład w różny sposób chwycić sztangę lub też ugiąć albo wyprostować nogi. W martwy ciąg na wyprostowanych nogach zaangażowane są całe mięśnie nóg a także grzbiet oraz mięśnie pośladków. Nie należy jednak utrzymywać nóg całkowicie wyprostowanych – warto przynajmniej lekko je ugiąć.

- 9 kwietnia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
- 15 marca 2022
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
- 14 lutego 2022
Jedno jabłko dziennie
- 13 stycznia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
Jedno jabłko dziennie
Berberyna w diecie sportowej
Jak żyjemy, tak się czujemy
Przysiad
Barki
Arginina zalety