Ćwiczenia o różnych porach dnia wiążą się z określonymi wymaganiami, niosą również odmienne rezultaty. Dlatego przed wyborem czasu na trening, dobrze poznać odmienne warianty. Ćwicząc rano, zapewnia się sobie większe spalenie tkanki tłuszczowej, przez co poranny trening wskazany jest głównie odchudzającym się. Przydaje się on jednak również ludziom, którzy lubią z rana szybko się obudzić i z impetem podejść do obowiązków zawodowych czy prywatnych. Ponadto ćwiczenia po przebudzeniu oznaczają więcej spalonych kalorii w ciągu dnia, ponieważ metabolizm działa na większych obrotach przez wiele godzin po zakończeniu aktywności. Jeżeli ćwiczy się wieczorem, nie można liczyć na taki efekt. Jednak wysiłek po pracy to z wielu względów rzecz łatwiejsza do zaplanowania. Można wówczas na spokojnie skupić się na aktywności, bez obaw o spóźnienie do pracy. Kiedy już wykonało się większość zaplanowanych na dany dzień obowiązków, wówczas można też w czasie treningu bardziej się zrelaksować. Nie należy jednak ćwiczyć bezpośrednio przed snem.
