Każdy wysiłek fizyczny trzeba poprzedzić rozgrzewką
- 199 Views
- Redakcja vja.pl
- 22 lipca 2019
- Fit Gym porady od serca
Każdy profesjonalny sportowiec wie, że najważniejsza jest rozgrzewka. Rozgrzanie mięśni i organizmu przed wysiłkiem fizycznym to przede wszystkim sposób na zapobiegnięcie kontuzjom. Tym bardziej, że w każdym sporcie bardzo łatwo jest złapać niepożądaną kontuzję. Osoby, które sport uprawiają amatorsko, również powinny stosować odpowiednią rozgrzewkę. Nie ważne, czy gramy w tenisa, biegamy albo jeździmy na rowerze – rozgrzanie mięśni pozwala na intensywny trening bez obaw. Rozgrzewką może być delikatna przebieżka, ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające, skłony, przysiady, wykroki czy inne ćwiczenia gimnastyczne. Rozgrzewkę należy przeprowadzić w zróżnicowanym tempie, zaczynając delikatnie i stopniowo zwiększając jej intensywność. Ciekawe plany na rozgrzewkę można znaleźć w internetowych poradnikach. Jeśli wybieramy się na siłownię albo na fitness to o plan rozgrzewki możemy poprosić instruktora bądź trenera. W praktyce wszystkie zajęcia sportowe prowadzone przez instruktorów czy trenerów zaczynają się zawsze od rozgrzewki.

- 24 lutego 2021
Siarczan glukozaminy
- 4 stycznia 2021
Tani sposób na walkę z tłuszczem
- 9 października 2020
Ocet w odchudzaniu
- 7 sierpnia 2020
Siarczan glukozaminy
Tani sposób na walkę z tłuszczem
Ocet w odchudzaniu
Najlepsze ćwiczenia na łydki
Jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie ?
Klatka piersiowa jak ćwiczyć aby były efekty ?
Buzdyganek naziemny
Soki warzywne czy owocowe