Czas na sen

Zdrowy tryb życia obejmuje również odpoczynek. Ludzie mają z nim poważny problem, ponieważ odpoczywanie zwłaszcza w ciągu dnia nie cieszy się dobrą sławą. Na szczęście póki co sen nie jest tak krytycznie oceniany. Jeżeli zatem przez cały pełen trudów dzień nie udało się złapać chwili wytchnienia, warto zadbać o zdrowy sen. Dzięki niemu proces przemiany materii będzie odbywał się bez przeszkód, a organizm zyska szansę na regenerację chociażby po ciężkim treningu. Aby jednak sen mógł być naprawdę zdrowy, należy zadbać o to, by sypialnia była możliwie dobrze przewietrzona. Nawet w największe mrozy przydaje się chociaż na chwilę otworzyć okno przed udaniem się do łóżka. W pokoju nie powinno być również żadnych ekranów, choć można zdecydować się chociażby na sprzęt grający. W łóżku natomiast nie powinno się pracować. Sypialnia musi być miejscem kojarzonym wyłącznie z odpoczynkiem, najlepiej maksymalnie wyciszonym oraz zaciemnionym. Szacuje się, że zdrowy sen powinien trwać przynajmniej osiem godzin.

Redakcja vja.pl