Beta-alanina czym jest ?
- 194 Views
- Redakcja vja.pl
- 4 czerwca 2019
- Fit Gym porady od serca
Betę-alaninę spotkać możemy na przykład w czerwonym i białym mięsie. Bardzo często jest ona również składnikiem wielu suplementów przeznaczonych dla osób regularnie uczęszczających na siłownię. Jest to jeden z aminokwasów, a jej zalet można znaleźć bardzo dużo. Głównym celem stosowania beta-alaniny jest zapobieganie spalaniu mięśni czyli katabolizacji, co ma miejsce po zbyt intensywnych treningach. Dzięki temu środkowi możemy również poprawić nasze wyniki zarówno wytrzymałościowe jak i siłowe dzięki lepszemu dotlenieniu mięśni. Beta-alanina wspomaga również pracę całego układu mięśniowego, przez co wspomagane jest budowanie tkanki mięśniowej. Na co dzień powinno się przyjmować od 3 do 8 gram beta-alaniny w ciągu doby zarówno przed jak i po treningu. Pamiętać powinno się o tym, że najlepiej przyjmować ten aminokwas w połączeniu z innymi środkami – do tego calu najlepiej nadaje się kreatyna, która jest jednym z najpopularniejszych suplementów przyjmowanych przez osoby trenujące na siłowni.

- 24 lutego 2021
Siarczan glukozaminy
- 4 stycznia 2021
Tani sposób na walkę z tłuszczem
- 9 października 2020
Ocet w odchudzaniu
- 7 sierpnia 2020
Siarczan glukozaminy
Tani sposób na walkę z tłuszczem
Ocet w odchudzaniu
Najlepsze ćwiczenia na łydki
Jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie ?
Klatka piersiowa jak ćwiczyć aby były efekty ?
Buzdyganek naziemny
Soki warzywne czy owocowe