Jednym z głównych powodów przyrostu wagi na brzuchu są nieśmiertelne wzorce jedzenia. Mało kto myśli dwa razy, zanim przyssie się do miski z frytkami, oglądając thriller, pijąc niekończące się filiżanki kawy podczas pracy, dojadając resztki posiłku swojego dziecka i wypijając jeden napój gazowany po drugim, rozmawiając z przyjaciółmi? Nasze ciało potrzebuje wystarczająco dużo czasu na przyswojenie posiłku. Jeśli system trawienny jest obarczony przetwórstwem więcej niż to, z czym może sobie poradzić, prowadzi to do powolnego i letargicznego funkcjonowania, co prowadzi do obniżenia tempa metabolizmu. Innymi słowy, kończy się na zdobywaniu masy ciała, a większość z tego magazynuje się wygodnie na brzuchu! Więc co można zrobić z utratą tłuszczu? Dużo! Najważniejsze są zmiany. Lepiej napić się wody mineralnej, zamiast sody czy też jeść owoce, kiedy jest się głodnym, a nie muffinki. Małe zmiany takie jak te i inne powodują wiele różnic w dłuższej perspektywie, pomagających zmniejszyć ilość tłuszczu na brzuchu. Wykonywanie ćwiczeń wraz z korzystnymi nawykami żywieniowymi podwaja proces utraty i redukcji tkanki tłuszczowej.
