Podczas wykonywania treningów i ciężkich ćwiczeń, bardzo ważne jest pilnowanie przyjętych kalorii. Każdy posiada własne zapotrzebowanie, by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Jeśli dostarczymy za małą ilość, możemy zauważyć problemy z funkcjonowaniem naszych organów. Jednak jeśli będzie ich zbyt dużo, może doprowadzić to do braku efektu ćwiczeń, a także nadmiernego przybierania na wadze. W takich sytuacjach ustalane są diety, najczęściej dzzienne, gdzie wykorzystujemy Tabele Kalorii, z której dowiadujemy się ile kalorii ma dany produkt. Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie, posługujemy się kalkulatorem zapotrzebowania kalorycznego człowieka. Podczas obliczania bierzemy pod uwagę płeć, wagę ciała, wzrost, stopień aktywności fizycznej, oraz nasze plany, czy chcemy schudnąć, czy przybrać masę. jednak warto pamiętać, że kalkulator podaje nam liczbę orientacyjną. Jeśli chcemy być dokładni, powinniśmy udać się do specjalisty, który pomoże nam ustalić prawidłowe i odpowiednie zapotrzebowanie na kalorie.
