Wiele osób nie lubi dzielić swojego tygodniowego planu treningowego na różne partie. Z tego powodu często stosuje się full body workout, czyli trening całego ciała, gdzie podczas jednej sesji treningowej stosujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe od tych największych zaczynając. Oprócz full body workout wyróżnić możemy jednak o wiele więcej podobnych aktywności, które w równym stopniu angażują całe ciało. Do jednej z nich wykorzystać możemy na przykład worek bułgarski. Nie jest to zwykły worek treningowy. Korzystać z niego mogą nie tylko ci, którzy mają już pewien staż na siłowni, ale również osoby, które z tego typu aktywnością nie mają zbyt wiele wspólnego. Jego plusem jest to, że posiadając taki worek, nie musimy tak naprawdę kupować nawet karnetu na siłownię, ponieważ wszystko, co potrzebujemy do całościowego treningu, mamy w domu. Worek bułgarski zastąpi nam takie sprzęty jak hantle, sztangę. Oprócz formy treningu tradycyjnej lub FBW możemy z workiem bułgarskim wykonać na przykład trening interwałowy.
