Każdy profesjonalny sportowiec wie, że najważniejsza jest rozgrzewka. Rozgrzanie mięśni i organizmu przed wysiłkiem fizycznym to przede wszystkim sposób na zapobiegnięcie kontuzjom. Tym bardziej, że w każdym sporcie bardzo łatwo jest złapać niepożądaną kontuzję. Osoby, które sport uprawiają amatorsko, również powinny stosować odpowiednią rozgrzewkę. Nie ważne, czy gramy w tenisa, biegamy albo jeździmy na rowerze – rozgrzanie mięśni pozwala na intensywny trening bez obaw. Rozgrzewką może być delikatna przebieżka, ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające, skłony, przysiady, wykroki czy inne ćwiczenia gimnastyczne. Rozgrzewkę należy przeprowadzić w zróżnicowanym tempie, zaczynając delikatnie i stopniowo zwiększając jej intensywność. Ciekawe plany na rozgrzewkę można znaleźć w internetowych poradnikach. Jeśli wybieramy się na siłownię albo na fitness to o plan rozgrzewki możemy poprosić instruktora bądź trenera. W praktyce wszystkie zajęcia sportowe prowadzone przez instruktorów czy trenerów zaczynają się zawsze od rozgrzewki.
