Wyciskanie żołnierskie jak wygląda ?
- 449 Views
- Redakcja vja.pl
- 14 stycznia 2019
- Fit Gym porady od serca
Wyciskanie żołnierskie to jedne z najbardziej popularnych ćwiczeń polegających na podnoszeniu sztangi z odpowiednim obciążeniem ponad wysokość głowy w pozycji stojącej. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń wzmacniane są mięśnie klatki piersiowej, barków i pleców. Dzięki prawidłowo wykonywanym ćwiczeniom można w szybki sposób umocnić mięśni naramiennie (kapturowe), tricepsy. Równie intensywnie pracują też mięśnie pośladków i ud oraz mięśnie brzucha (proste i skośne). Podczas ćwiczeń wzmacniany jest cały organizm, sylwetka osiąga prawidłową postawę oraz następuje ogólna poprawa samopoczucia. Przed podjętą decyzją o wyciskaniu żołnierskim należy pamiętać o rozgrzewce, która jest niezmiernie ważna aby uniknąć potencjalnej kontuzji lub wypadku podczas ćwiczeń. Podczas wykonywania ćwiczeń nie należy prostować łokci, gdy sztanga jest nad głową, ponieważ cały ciężar zostaje na stawach łokciowych co jest zbyt niebezpieczne. Żeby ćwiczenia nie stały się monotonne warto stosować je naprzemiennie z przysiadami, pajacami lub innymi ćwiczeniami.

- 9 kwietnia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
- 15 marca 2022
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
- 14 lutego 2022
Jedno jabłko dziennie
- 13 stycznia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
Jedno jabłko dziennie
Berberyna w diecie sportowej
Jak żyjemy, tak się czujemy
Przysiad
Barki
Arginina zalety