Sześciopak
- 303 Views
- Redakcja vja.pl
- 29 stycznia 2019
- Fit Gym porady od serca
Sześciopak to mięśnie, które bardzo ciężko wyrzeźbić. jednak są one głównym celem wielu osób ćwiczących. Jednak popełnione nawet najmniejsze błędy, mogą wpłynąć na brak efektu. Warto wziąć pod uwagę, że mięśnie brzucha biorą udział podczas większość ćwiczeń, natomiast w każdym treningu. Trzeba wziąć pod uwagę, że nawet dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha nie będą widoczne pod fałdą skórną. Przy celu wyrzeźbienia sześciopaka musimy zwrócić również uwagę na mięśnie pleców, które mają wpływ na mięśnie brzucha. Dlatego powinniśmy zacząć od treningu cardio, czyli ćwiczenia na redukcje. Średnio 3-4 razy tygodniowo powinniśmy wykonywać ćwiczenia, które powinno trwać około 20-25 minut. Skupić możemy się na bieganiu, długich spacerach, skakanka, czy nawet aerobic. Jednak nie powinniśmy zapomnieć o prawidłowej rozgrzewce, a także solidnym rozciąganie po treningu. W późniejszym czasie trening cardio można połączyć z treningiem abs, który pozwoli dodatkowo wzmocnić mięśnie. Warto dodać ćwiczenia z treningu ogólnorozwojowego.

- 4 stycznia 2021
Tani sposób na walkę z tłuszczem
- 9 października 2020
Ocet w odchudzaniu
- 7 sierpnia 2020
Najlepsze ćwiczenia na łydki
- 24 czerwca 2020
Tani sposób na walkę z tłuszczem
Ocet w odchudzaniu
Najlepsze ćwiczenia na łydki
Jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie ?
Klatka piersiowa jak ćwiczyć aby były efekty ?
Buzdyganek naziemny
Soki warzywne czy owocowe
Jak stracić tłuszcz z brzucha?