Wiele osób zapomina o tym, że nie tylko główna część treningu jest jego ważnym aspektem. Czymś, co może zapewnić nam takie rezultaty, jakie byśmy chcieli osiągnąć, jest nie tylko trening siłowy w połączeniu z cardio. Ważne jest też to, w jaki sposób trening rozpoczniemy i jak go zakończymy. Zawsze pamiętać powinniśmy o przynajmniej kilkuminutowej rozgrzewce na początku oraz o rozciąganiu czyli po prostu stretchingu po treningu. Streching to aktywność, której wiele osób nie lubi, jednak ma ona wiele zalet. Przede wszystkim pomaga nam się wyciszyć po treningu. Jest to swego rodzaju forma relaksu, o której nie powinniśmy zapominać. Dzięki temu możemy unormować oddech, nacieszyć się pracą, którą chwilę wcześniej wykonaliśmy. Oprócz tego stretching zapewnia nam to, że nasze mięśnie będą dobrze ukrwione i dotlenione. Przyśpieszy to również ich regenerację. Niektórzy twierdzą, że dzięki rozciąganiu na koniec treningu można uniknąć zakwasów. Dla każdego stretching powinien być elementarną częścią każdego treningu.
