Streching
- 859 Views
- Redakcja vja.pl
- 9 sierpnia 2019
- Fit Gym porady od serca
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna niezależnie od tego, czy planuje się schudnąć czy nabrać masy mięśniowej. Codzienna dawka ruchu zalecana jest także osobom, które deklarują, że są w pełni zadowolone ze swojej obecnej sylwetki. Ci, którzy do tej pory niewiele mieli wspólnego ze sportem, nie powinni od razu rzucać się na zbyt głęboką wodę, gdyż nagłe i bardzo intensywne przeciążenia mięśni oraz stawów mogą w krótkim czasie doprowadzić do bardzo nieprzyjemnych kontuzji wymagających długiego leczenia. Osobom początkującym polecane są długie spacery, marszobiegi oraz pływanie. Doskonałym pomysłem na rozpoczęcie codziennej aktywności fizycznej jest również streching. Są to ćwiczenia polegające na powolnym rozciąganiu zastanych partii mięśni. Kluczową rolę w strechingu odgrywa tempo wykonywania ćwiczeń – im wolniej i dokładniej się je wykonuje – tym lepiej. Streching to zajęcia, które zalecane są zwłaszcza osobom pracującym w pozycji siedzącej. Już kilkanaście minut rozciągania dziennie może przynieść efekty w postaci lepszego samopoczucia.

- 9 kwietnia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
- 15 marca 2022
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
- 14 lutego 2022
Jedno jabłko dziennie
- 13 stycznia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
Jedno jabłko dziennie
Berberyna w diecie sportowej
Jak żyjemy, tak się czujemy
Przysiad
Barki
Arginina zalety