Martwy ciąg jest ćwiczeniem uwielbianym przez wiele osób. Niemal każdy ma w swoim planie treningowym właśnie ten element. Martwy ciąg jest ćwiczeniem dosyć trudnym technicznie, a jego nieprawidłowe wykonanie może prowadzić do poważnych kontuzji. Na początku przy wykonywaniu tego ćwiczenia warto poprosić o pomoc kogoś, kto sprawdzi naszą technikę. Martwy ciąg ma jednak wiele zalet. Główną z nich jest to, że ćwiczenie to angażuje większość mięśni naszego ciała, przez co wspomaga jego kompleksowy rozwój. Wariacji na temat martwego ciągu jest wiele, a jedną z nich jest rumuński martwy ciąg. Ćwiczenie to nie różni się wiele od jego pierwowzoru. Jedyną różnicą w wykonaniu jest to, że podczas wykonywania rumuńskiego martwego ciągu przyciągamy sztangę do góry, nie odrywając jej od nóg. Może to wyglądać banalnie, jednak jak się okazuje, ćwiczenie to jest trudniejsze od zwyczajnego martwego ciągu. Rozwija ono głównie mięśnie dwugłowe uda oraz pośladkowe. Wykonywane jest przez olimpijskich ciężarowców.
