Przysiadki receptą na szczupłe uda

Przysiady to jedno z najbardziej znanych i popularnych ćwiczeń. Wykonujemy je już od najwcześniejszego dzieciństwa, a już na pewno od czasów szkoły podstawowej. Z czasem zaczynamy je traktować jako ćwiczenie drugiej kategorii, a tymczasem to właśnie prostota tego ćwiczenia powinna być dla nas zaletą. Przysiady wspomagają nie tylko uda, ale także pośladki, ale przy tym angażują większe partie mięsni i sprawiają, że niemal całe ciało bierze aktywny udział w tym ćwiczeniu. A to właśnie takie ćwiczenia są najbardziej polecane, szczególnie dla osób początkujących. Przysiady są więc dobre zarówno dla tych, którzy chcą mieć zgrabną pupę, jak i tych, którym zależy na płaskim brzuchu. A nawet dla tych, których celem jest wzmocnienie mięśni grzbietu. Poza tym przysiady wpływają pozytywnie na rozruszanie naszych stawów oraz wspomagają ogólną koordynację i poczucie równowagi. Nie są to także ćwiczenia monotonne, bo gdy znudzi nam się ich podstawowa wersja możemy ćwiczyć na przykład z hantlami. No i ich ważną zaletą jest to, że ćwiczyć możemy w domu.

Redakcja vja.pl