Podciąganie na drążku
- 285 Views
- Redakcja vja.pl
- 28 lutego 2019
- Fit Gym porady od serca
Podciąganie na drążku jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń jakie możemy wykonywać w domu lub w terenie. Przemawia za tym kilka aspektów. Po pierwsze asortyment potrzebny do jego wykonywania jest niezwykle tani. Solidny drążek do domu kupimy już za około sto złotych, natomiast w terenie możemy podciągać się na przykład na trzepaku lub solidnej gałęzi drzewa – co jest darmowe. Kolejny argument to typ ćwiczenia. Możemy za jego pomocą budować masę mięśniową oraz wytrzymałość. Dopasowując obciążenia (możemy się dociążyć) oraz ilość powtórzeń, sami decydujemy jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujemy. Po trzecie, ćwiczenie to doskonale kształtuje sylwetkę. Dotyczy to głównie podciągania się nachwytem. Podciąganie się nachwytem jest początkowo trudniejsze do wykonania, ale daje lepsze rezultaty. Podciąganie się doskonale kształtuje przede wszystkim górne część ciała, jak i ramiona, przedramiona i klatkę piersiową. Ćwiczenie to jest mało kontuzjo-genne, gdyż w najbardziej klasycznej jego formie używamy jedynie masy własnego ciała.

- 4 stycznia 2021
Tani sposób na walkę z tłuszczem
- 9 października 2020
Ocet w odchudzaniu
- 7 sierpnia 2020
Najlepsze ćwiczenia na łydki
- 24 czerwca 2020
Tani sposób na walkę z tłuszczem
Ocet w odchudzaniu
Najlepsze ćwiczenia na łydki
Jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie ?
Klatka piersiowa jak ćwiczyć aby były efekty ?
Buzdyganek naziemny
Soki warzywne czy owocowe
Jak stracić tłuszcz z brzucha?