Szybkość, z jaką można schudnąć zależy od nadwagi, z jaką ma się do czynienia. Jeśli ma się dość sporą nadwagę, to rzeczywiście ma się bardzo duże szanse na utratę 5 kilogramów w szybki i bezpieczny sposób. Będzie to doskonały punkt wyjścia, aby stracić na wadze więcej, ponieważ człowiek wtedy od razu czuje się pewnie i jest pełen motywacji ze względu na swój sukces. Pierwszą rzeczą, którą trzeba zrobić, aby stracić swoje pierwsze 5 kilogramów jest zbadanie swojego stylu życia, jak i ciała. Trzeba być bezwzględnym uczciwym wobec siebie – tylko wtedy ma się jakiekolwiek szanse powodzenia. Trzeba się rozebrać i przyjrzeć się sobie w lustrze. Trzeba spisać wszystkie obszary,, które mają nadmiar tłuszczu. Zmierzyć się, zwracając uwagę na rozmiar talii i bioder, ud i ramiona. Oczywiście tez trzeba się zważyć. Druga część musi odnieść się do tego, co się je. Najlepiej prowadzić dziennik żywności by wiedzieć, jak dużo się je każdego dnia. Później konieczne jest połączenie diety i ćwiczeń fizycznych.
