Przy układaniu zbilansowanej diety zaczynamy interesować się różnymi kalkulatorami kalorycznymi, które pozwalają na wyliczenie dla nas codziennej dawki kalorii, potrzebnej do prowadzenia zdrowej diety i uzyskania zamierzonego efektu. Jeśli mamy już konkretna ilość wyliczonych kalorii, zaczynamy interesować się tym ile czego jest w czym. Ile kcal ma banan? W 100 g banana znajduje się 99 kcal, ale na tym się nie kończy nasze uzupełnienie, musimy jeszcze rozdzielić to na zawartość tłuszczy 0, 3 g, węglowodanów 23, 5 g i białka 1, 0 g. Sama zawartość kaloryczna nam nic nie da, ponieważ przy wyliczeniu dziennej dawki kalorii z uwzględnieniem masy ciała, treningu oraz celu jaki chcemy sobie obrać, wyliczamy również zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów, które powinniśmy w tym zakresie spożyć. Ułożenie takiej diety jest czymś do zrobienia, aczkolwiek nie jest to łatwe i z reguły pracochłonne, dlatego dziś tak często dietetycy oraz trenerzy personalni przeżywają rozkwit swojego życia zawodowego.
