Full body workout

Full body workout to trening siłowy, którego celem jest rozwój mięśni całego ciała. Podczas każdej sesji treningowej ćwiczy się wszystkie partie mięśniowe w podobnym zakresie. Ważna jest także kolejność ćwiczeń. W tego typu treningu zaczynamy zawsze od ćwiczeń na większe partie mięśniowe, a kończymy na tych mniejszych. Ze względu na zaangażowanie zawsze w ćwiczenia jak największej ilości mięśni znacznie spada ryzyko kontuzji. Poza tym ten typ ćwiczeń nie powoduje zbytniego rozrostu masy mięśniowej i dlatego polecany jest szczególnie dla kobiet. Jest to także typ treningu polecany osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Właśnie dlatego, że zaangażowanie większej ilości mięśni na raz minimalizuje ryzyko kontuzji. W full body workingu istotne jest także wyuczenie się odpowiedniego sposobu napinania mięśni oraz nauczenie się przy tym właściwego oddechu. Te umiejętności z pewnością przydadzą się, gdy przejdziemy do bardziej zaawansowanych form ćwiczeń. Poza tym full body working cechują typowe zasady, takie jak konieczność regularności treningów.

Redakcja vja.pl