Osoby, które chodzą na siłownię mają do wyboru kilka rodzajów ćwiczeń. Jednym z najczęściej stosowanych rodzajów są wolne ciężary. Dlaczego trenowanie na takich właśnie elementach jest lepsze i skuteczniejsze? Przede wszystkim dlatego, że trenowanie z wolnymi ciężarami wymaga naprawdę bardzo dobrej techniki i odpowiedniej siły. Z tego też względu dla osób kompletnie początkujących lepsze są maszyny, które są na pewno łatwiejsze w życiu. Tutaj zaś panuje zasada, że im trudniejsze wykonanie, tym lepsze potem efekty. Nic więc dziwnego, że wielu zawodowców nie wyobraża sobie treningu bez użycia wolnych ciężarów. Trzeba zaznaczyć, że tego typu elementy nie ograniczają aparatu ruchowego. W przypadku maszyn można się z czymś takim spotkać, ponieważ mają one określoną konstrukcję, która ogranicza pewne ruchy. Trzeba podkreślić, że w przypadku wolnych ciężarów czegoś takiego nie ma i na przykład osoba trenująca może podnosić hantle w różnych płaszczyznach trenując przy okazji różne partie ciała.
