Trzeba podkreślić, że wiele osób traktuje ćwiczenia rozciągające po macoszemu. Są nawet trenujący – najczęściej początkujący – którzy nie wykonują nawet rozgrzewki przed właściwą jednostkę treningową. To oczywiście sprawia, że organizm nie jest przygotowany do większego wysiłku oraz jest bardziej narażony na różne urazy i kontuzje. Tak naprawdę jednak każdy z nas powinien codziennie rozciągać się – przynajmniej jeden raz w ciągu dnia. Dobrze jest, aby zrobić to zaraz po przebudzeniu. Wszystko dlatego, że w czasie snu nasze ciało jest dość mocno ściśnięte w porównaniu z pozycją stojącą. Warto zatem zrobić wszystko, aby rozciągnąć zarówno kończyny górne, jak i dolne. Wystarczy wykonać tylko kilka ćwiczeń, które trwają nawet mniej niż kwadrans i mieć pewność, że wszystkie mięśnie będą odpowiednio rozgrzane. Przez to organizm nie będzie na przykład narażony na bolesne skurcze. Taka rozgrzewka pobudza też organizm do działania i poprawia samopoczucie, ponieważ w czasie ćwiczeń wydzielają się endorfiny.
