Zwykle celem każdej diety i programu ćwiczeń jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej, co z kolei pomoże wyeliminować tłuszcz na brzuchu lub na ramionach. Trudno jednak pozbyć się tłuszczu z pomocą samych ćwiczeń, jeśli nie skupiamy się także na diecie, która zwiększa metabolizm. Odwrotnie również – nawet dobra dieta nam nie pomoże, jeśli nie będziemy aktywni fizycznie. Jednak ważne jest to, że wcale nie trzeba płacić profesjonalnemu trenerowi za to, by zaprojektował program ćwiczeń, który pomoże nam wyeliminować tłuszcz. Oczywiście praca z trenerem jest doskonałym sposobem na skrócenie czasu, by jak najszybciej zobaczyć rezultaty, ale nie jest to konieczne. Można wybierać własne konkretne programy i ćwiczenia w zależności od tego, co nam się podoba, na jakim jesteśmy poziomie i tak dalej. Zdrowy rozsądek mówi, że bieganie i jogging pomaga spalić najwięcej kalorii i pozwala najskuteczniej wyeliminować tłuszcz z organizmu, ale prawda jest taka, że t naprawdę nie jest tak skuteczne. Bieganie jest doskonałym ćwiczeniem dla poprawy zdrowia serca i ogólnego samopoczucia, ale jeśli chodzi o odchudzanie wcale nie jest najbardziej skuteczne.
