Amatorów aktywnego trybu życia przybywa w Polsce z każdym rokiem. Coraz więcej osób postanawia coś zmienić w swojej codzienności, a przede wszystkim zadbać o siebie. Ruch to natomiast najlepszy sposób na ożywienie dnia codziennego i wprowadzenie do niego sporej dawki optymizmu. Ponadto dzięki niemu można ustrzec się przed wieloma mniej i bardziej poważnymi schorzeniami. Wielu ludzi samodzielnie układa swój program treningowy. Z pomocą wskazówek dostępnych w internecie, jak również profesjonalnych materiałów audiowizualnych nie jest to wcale takie trudne. Jednak laikowi łatwiej popełnić na tym polu różnego rodzaju błędy. Przykładowo może on ćwiczyć za dużo. Dziwnie to brzmi, ale jednak się zdarza. Po czym poznać, że się przesadziło? Najdobitniej będą o tym świadczyły zakwasy, a w bardziej skrajnych przypadkach także kontuzje. Dobrze rozgrzane ciało, będące jednocześnie w dobrej formie, raczej nie ulega urazom. Jeżeli się zdarzają, to zapewne z wysiłkiem się przesadziło. Ruch to zdrowie, ale tylko wówczas kiedy dopasuje się go do swojej aktualnej kondycji.
