Co to jest Streching?
- 255 Views
- Redakcja vja.pl
- 21 marca 2019
- Fit Gym porady od serca
Po polsku to po prostu rozciąganie, jest samo w sobie treningiem, ale także ważnym elementem rozgrzewki na przykład na siłowni. Celem rozgrzewki czy treningu jest rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Ćwiczenia poprawiają samopoczucie a także wpływają na naszą koordynację ruchową. Możemy rozróżnić 2 typy rozciągania a są to streching statyczny i streching dynamiczny. Pierwszy podczas którego nie możemy ruszyć się z pozycji rozciągającej nawet do kilku minut, nie powinien być przeprowadzany jako rozgrzewka ponieważ utrudnia mięśniom dynamiczną pracę, drugi to wykonywanie coraz obszerniejszych ruchów przez co rozciągane są mięśnie. Do typowych ćwiczeń rozciągających zaliczamy: rozciąganie naszego uda, skłony z oddechem, rozciąganie ramion, rozciąganie nóg, szeroki rozkrok, skłon czy skręt w pozycji leżącej. Jako trening jest świetnym sposobem na utrzymanie kondycji a także elastyczności mięśni i stawów, a codzienne ćwiczenia mogą pomóc osobom, które narzekają na niewielką ruchomość, bóle i sztywność stawów.

- 4 stycznia 2021
Tani sposób na walkę z tłuszczem
- 9 października 2020
Ocet w odchudzaniu
- 7 sierpnia 2020
Najlepsze ćwiczenia na łydki
- 24 czerwca 2020
Tani sposób na walkę z tłuszczem
Ocet w odchudzaniu
Najlepsze ćwiczenia na łydki
Jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie ?
Klatka piersiowa jak ćwiczyć aby były efekty ?
Buzdyganek naziemny
Soki warzywne czy owocowe
Jak stracić tłuszcz z brzucha?