Biceps
- 273 Views
- Redakcja vja.pl
- 24 marca 2019
- Fit Gym porady od serca
Biceps, czyli mięsień dwugłowy ramienia, jest jednym z najchętniej ćwiczonych mięśni. Dla wielu jest to wyznacznik ich siły a także efektów, jakie udało im się dotychczas osiągnąć w czasie ich przygody z siłownią. Jest wiele bardzo prostych ćwiczeń, które pomogą nam zwiększyć obwód bicepsa w bardzo krótkim czasie. Technika ich wykonania nie jest trudna, a tylko od nas zależy, z jakim ciężarem będziemy ćwiczyć. Układając plan treningowy, powinniśmy pamiętać o tym, że biceps jest mięśniem, który angażowany jest w wiele ćwiczeń, nie tylko tych stricte przeznaczonych na tę partię. Do takich ćwiczeń załączyć możemy na przykład martwy ciąg, podciąganie się na drążku czy wiosłowanie. W ćwiczeniu bicepsa tak samo jak i innych partii bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie do treningu czyli rozgrzewka a także jego odpowiednie zakończenie, czyli porządne rozciąganie. Bicepsa nie należy ćwiczyć codziennie – dwie sesje treningowe w zupełności wystarczą. W innym wypadku możemy doprowadzić do przetrenowania.

- 4 stycznia 2021
Tani sposób na walkę z tłuszczem
- 9 października 2020
Ocet w odchudzaniu
- 7 sierpnia 2020
Najlepsze ćwiczenia na łydki
- 24 czerwca 2020
Tani sposób na walkę z tłuszczem
Ocet w odchudzaniu
Najlepsze ćwiczenia na łydki
Jak liczyć zapotrzebowanie na kalorie ?
Klatka piersiowa jak ćwiczyć aby były efekty ?
Buzdyganek naziemny
Soki warzywne czy owocowe
Jak stracić tłuszcz z brzucha?