Biceps
- 931 Views
- Redakcja vja.pl
- 24 marca 2019
- Fit Gym porady od serca
Biceps, czyli mięsień dwugłowy ramienia, jest jednym z najchętniej ćwiczonych mięśni. Dla wielu jest to wyznacznik ich siły a także efektów, jakie udało im się dotychczas osiągnąć w czasie ich przygody z siłownią. Jest wiele bardzo prostych ćwiczeń, które pomogą nam zwiększyć obwód bicepsa w bardzo krótkim czasie. Technika ich wykonania nie jest trudna, a tylko od nas zależy, z jakim ciężarem będziemy ćwiczyć. Układając plan treningowy, powinniśmy pamiętać o tym, że biceps jest mięśniem, który angażowany jest w wiele ćwiczeń, nie tylko tych stricte przeznaczonych na tę partię. Do takich ćwiczeń załączyć możemy na przykład martwy ciąg, podciąganie się na drążku czy wiosłowanie. W ćwiczeniu bicepsa tak samo jak i innych partii bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie do treningu czyli rozgrzewka a także jego odpowiednie zakończenie, czyli porządne rozciąganie. Bicepsa nie należy ćwiczyć codziennie – dwie sesje treningowe w zupełności wystarczą. W innym wypadku możemy doprowadzić do przetrenowania.

- 9 kwietnia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
- 15 marca 2022
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
- 14 lutego 2022
Jedno jabłko dziennie
- 13 stycznia 2022
Zachęć swoje dziecko do jazdy na rowerze!
W jakich proporcjach pić ocet jabłkowy?
Jedno jabłko dziennie
Berberyna w diecie sportowej
Jak żyjemy, tak się czujemy
Przysiad
Barki
Arginina zalety