Spacerowanie to chyba najprostsza, a na pewno najtańsza aktywność fizyczna. Ludzie spacerują od wieków. I tak jak dawniej, także i dzisiaj nie brakuje zwolenników takiej umiarkowanej aktywności. Jednak współcześnie wiedzą na pewno to, czego ich przodkowie mogą się jedynie domyślać. Mają bowiem do dyspozycji badania naukowe, które jasno pokazują, iż regularne spacerowanie pozwala chronić serce oraz mózg. Ludzie często spacerujący rzadziej zmagają się z objawami demencji. Dłużej zachowują natomiast sprawność myślenia i ogólną samodzielność w życiu. Wystarczy pół godziny dziennie, aby znacząco obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Ta choroba stanowi coraz poważniejsze wyzwanie dla współczesnych ludzi, zbiera również ogromne żniwo w krajach wysoko rozwiniętych. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że kilka pokonanych każdego dnia kilometrów może ochronić ich przed przedwczesną śmiercią. Ponadto ludzie spacerujący chudną, mogą nawet znacząco obniżyć swoją masę ciała. Ważne jednak, aby chodzić na spacery regularnie.
