Ćwiczenie barków jest bardzo ważnym elementem planu treningowego. Dzięki odpowiednio rozbudowanym barkom, nasze ramiona staną się szersze, będą też wyglądały o wiele masywniej. Trzeba pamiętać o tym, że barki biorą udział w wykonywaniu nawet najprostszych czynności domowych i codziennych, a dzięki temu, że będziemy je odpowiednio solidnie ćwiczyć, to czynności te staną się jeszcze prostsze. Trening barków bardzo często łączony jest z większymi partiami mięśniowymi, na przykład brzuchem. Barki bardzo łatwo jest przetrenować, dlatego przed treningiem warto pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce. Nie trudno jest również o kontuzję, dlatego prawidłowa technika ćwiczeń do podstawa. Jednym z bardzo popularnych ćwiczeń na barki jest wyciskanie żołnierskie. Możemy je wykonywać zarówno siedząc jak i stojąc. Wyciskanie żołnierskie polega na wyciskaniu sztangi nad głowę. Do wyciskania żołnierskiego można wykorzystać również dostępne na niemal każdej siłowni maszyny – tutaj najlepsza będzie suwnica Smitha.
