Po pracy każdy lubi odpocząć. Jednak formy spędzania wolnego czasu bardzo się różnią w przypadku poszczególnych pracowników. Jedni po wypełnieniu listy obowiązków służbowych z dumą zasiadają przed telewizorem, by przez najbliższych kilka godzin zupełnie zaniechać jakiejkolwiek aktywności. Inni wręcz przeciwnie, jedzą lekkostrawny posiłek, by już po godzince ruszyć na popołudniową przebieżkę, okrążyć miasto na rowerze czy zwyczajnie zrelaksować się w czasie spaceru. Ta ostatnia grupa ma niewątpliwie największe szanse na zachowanie zdrowia na lata. Poza tym już teraz jej członkowie czerpią zapewne wymierne korzyści z regularnie podejmowanego wysiłku fizycznego. Mają więcej energii, a za sprawą wyższego poziomu hormonów szczęścia nie doskwierają im wahania nastroju. Nie mówiąc już o przyroście wagi. Nawet niewielki, ale za to regularny wysiłek fizyczny pozwala utrzymać masę ciała w ryzach. To wielka zaleta, zwłaszcza w życiu tych, którzy większą część dnia spędzają na siedząco. Dla nich taki ruch to warunek zdrowia.
