Warto sobie zadać pytanie, dlaczego czasami tak trudno jest wykonać jakieś zadanie, nawet jeśli nagroda jest kapitalna. Czasami jednak jesteśmy w stanie zrobić coś bardzo trudnego i przez długi czas, nawet jeśli nie czekają nas związane z tym bezpośrednie korzyści. Sposób podejścia do jakiegoś zadania zależy od wielu czynników: umiejętności, doświadczenia, poziomu energii, pory dnia itp., ale jednym z najważniejszych czynników jest: motywacja. Motywacja jest czymś, co popycha nas do celu. Jeśli ma się motywację do jakiejś pracy, pracuje się bardziej i dłużej niż zwykle. Ale jeśli nie jest to uzasadnione, nawet najprostsze zadanie może stać się trudne, nudne i będziemy szukać różnych wymówek, żeby odroczyć tą pracę. Jeśli wybierzemy ćwiczenia które lubimy i które prowadzą nas do wyznaczonego celu będziemy robić to łatwiej i znacznie szybciej. Dlatego dla zwiększonej motywacji w ćwiczeniach należy szukać środowiska i korzyści, które odpowiadają do naszych preferencji. Wtedy motywacja będzie o wiele łatwiejsza do utrzymania.
